/ corredor / corredora

Córrer és quelcom que ens fa sentir bé. De vegades “sofrim” entrenant però és alguna cosa que podem dominar adquirint resistència mental. Ja us vaig explicar alguns trucs per prevenir les lesions a Claus i consells per prevenir lesions en practicar esport.

És molt habitual calçar-se unes sabatilles de running i sortir a córrer. Així, sense més. De fet, tan bon punt ens hi enganxem, se'ns oblida que existeixen un altre tipus d'activitats que són complementàries i de vegades molt necessàries per millorar el nostre rendiment en carrera.

Córrer no té més misteri que fer una gambada rere l'altra, però si volem millorar la nostra marca, augmentar la freqüència de cada gambada i ser més eficients hem d'incloure alguns exercicis a la nostra rutina.

Córrer en el medi natural comporta una infinitat d'al·licients i de satisfaccions que accentuen i complementen els beneficis propis de la mera activitat física. El contacte amb la naturalesa ens ajuda a sentir-nos millor, a relaxar-nos, a guanyar auto confiança, a concentrar-nos i a recarregar-nos d'energia positiva.

Si hi ha alguna cosa que ens preocupa als que practiquem esport són les tan temudes lesions. Aquest dolor intens que ens fa parar i deixar de fer el que més ens agrada, de les poques coses que poden aturar-nos.

Moltes vegades pequem de no donar-li al cos el descans que necessita quan hi ha una lesió i és que les ganes de posar-nos les sabatilles i arrencar a córrer ens poden. No obstant això, tots, en algun moment o altre, hem d'aprendre a córrer amb cap i un cop hi ha una lesió, tractar-la amb el màxim afecte.

Els carrers i parcs de les ciutats de les nostres ciutats viuen una invasió d'homes i dones en malles, amb sabatilles de colors i tot el necessari per trotar, córrer, o practicar l'anglicisme de moda: running. També les piscines, les classes de spinning, de boxa o de la nova activitat de moda, el CrossFit, estan atapeïdes de nous esportistes ansiosos per viure de manera més activa.

El running està de moda. Només cal sortir al carrer, als parcs o als passejos marítims, fins i tot a la muntanya, per adonar-se de com ha crescut aquest esport en nombre d'aficionats en els últims anys. Raons no en falten: córrer sembla simple, barat i accessible a tothom. Es pot practicar gairebé en qualsevol lloc, a qualsevol hora, tot just cal material, ni instal·lacions especials, ni dedicar excessives hores per setmana per mantenir la forma. No obstant això, córrer no senta igual de bé a tothom.

Corre la falsa creença que el running és una activitat esportiva fàcil i barata, que requereix poc material, poc temps i que n'hi ha prou amb calçar-se unes sabatilles, sortir de casa i arrencar a córrer. No obstant això, els experts adverteixen que ni és tan barat, ni, sobretot, és tan fàcil. Abans de començar a córrer convé tenir en compte diversos aspectes perquè tot l'esforç estigui ben encaminat des del principi i doni els fruits desitjats a curt, mitjà i llarg termini.