/ Nutrició i esport

Si hi ha alguna cosa que ens preocupa als que practiquem esport són les tan temudes lesions. Aquest dolor intens que ens fa parar i deixar de fer el que més ens agrada, de les poques coses que poden aturar-nos.

Moltes vegades pequem de no donar-li al cos el descans que necessita quan hi ha una lesió i és que les ganes de posar-nos les sabatilles i arrencar a córrer ens poden. No obstant això, tots, en algun moment o altre, hem d'aprendre a córrer amb cap i un cop hi ha una lesió, tractar-la amb el màxim afecte.

Els carrers i parcs de les ciutats de les nostres ciutats viuen una invasió d'homes i dones en malles, amb sabatilles de colors i tot el necessari per trotar, córrer, o practicar l'anglicisme de moda: running. També les piscines, les classes de spinning, de boxa o de la nova activitat de moda, el CrossFit, estan atapeïdes de nous esportistes ansiosos per viure de manera més activa.

El running està de moda. Només cal sortir al carrer, als parcs o als passejos marítims, fins i tot a la muntanya, per adonar-se de com ha crescut aquest esport en nombre d'aficionats en els últims anys. Raons no en falten: córrer sembla simple, barat i accessible a tothom. Es pot practicar gairebé en qualsevol lloc, a qualsevol hora, tot just cal material, ni instal·lacions especials, ni dedicar excessives hores per setmana per mantenir la forma. No obstant això, córrer no senta igual de bé a tothom.

En els últims anys, cada cop hi ha més competicions esportives de nivell amateur. Això ha fet que la població en general s’interessi per l’esport i els aliments i/o complements que poden augmentar el rendiment físic, també anomenats ajuts ergogènics.

Actualment al mercat hi ha molts productes amb aquest propòsit, la majoria amb poca evidència científica i efectes secundaris desconeguts tant a curt termini com a llarg.

Corre la falsa creença que el running és una activitat esportiva fàcil i barata, que requereix poc material, poc temps i que n'hi ha prou amb calçar-se unes sabatilles, sortir de casa i arrencar a córrer. No obstant això, els experts adverteixen que ni és tan barat, ni, sobretot, és tan fàcil. Abans de començar a córrer convé tenir en compte diversos aspectes perquè tot l'esforç estigui ben encaminat des del principi i doni els fruits desitjats a curt, mitjà i llarg termini.