Sergio Fernández Tolosa

S'acosta l'estiu i els dies, cada vegada més llargs, conviden a sortir a caminar, pedalar o córrer pel camp durant més i més hores, passant el màxim de temps en contacte amb la natura. Per gaudir de les nostres sortides de principi a fi no n'hi ha prou amb ser progressius i portar un bon entrenament. Una correcta hidratació i l'aportació de nutrients adequada abans, durant i després de l'excursió resultaran vitals.

En aquest article desvetllem les pautes a seguir per ajudar a l'organisme a regenerar-se el més ràpid possible de cara a la següent cita esportiva, basant-se en cinc pilars: planificació, entrenament, hidratació, alimentació i descans.

Estàs valorant la idea d'inscriure't en un triatló i no saps com preparar-te? Dubtes sobre què menjar abans i després dels entrenaments? Aquest post és una guia pràctica destinada a aspirants a completar un triatló de distància esprint, que consisteix a nedar 750 metres, pedalejar 20 km i córrer 5 km. Encara que es tracta de la versió més assequible, un triatló no deixa de ser tot un repte i és normal que sorgeixin preguntes.