Miriam Albero

Córrer és quelcom que ens fa sentir bé. De vegades “sofrim” entrenant però és alguna cosa que podem dominar adquirint resistència mental. Ja us vaig explicar alguns trucs per prevenir les lesions a Claus i consells per prevenir lesions en practicar esport.

És molt habitual calçar-se unes sabatilles de running i sortir a córrer. Així, sense més. De fet, tan bon punt ens hi enganxem, se'ns oblida que existeixen un altre tipus d'activitats que són complementàries i de vegades molt necessàries per millorar el nostre rendiment en carrera.Córrer no té més misteri que fer una gambada rere l'altra, però si volem millorar la nostra marca, augmentar la freqüència de cada gambada i ser més eficients hem d'incloure alguns exercicis a la nostra rutina.

Practicar ioga és l'excusa perfecta per a qui mai troba el moment per a fer estiraments. Alleuja l'estrès que acumulen les nostres articulacions i ens ajuda a prevenir lesions. La pràctica del ioga ens ajuda a guanyar elasticitat i flexibilitat. Quan correm, els músculs es contreuen, per la qual cosa molt sovint es van escurçant: aquest fet pot provocar que, moltes vegades, el nostre cos sofreixi descompensacions.