Sergio Fernández Tolosa

Se acerca el verano y los días, cada vez más largos, invitan a salir a caminar, pedalear o correr por el campo durante más y más horas, pasando el máximo de tiempo en contacto con la naturaleza. Para disfrutar de nuestras salidas de principio a fin no basta con ser progresivos y llevar un buen entrenamiento. Una correcta hidratación y el aporte de nutrientes adecuado antes, durante y después de la excursión resultarán vitales.

En este post desvelamos las pautas a seguir para ayudar al organismo a regenerarse lo más rápido posible de cara a la siguiente cita deportiva, con un modus operandi realista que huye de las recetas y los productos milagro, basándose en cinco pilares: planificación, entrenamiento, hidratación, alimentación y descanso.

¿Estás valorando la idea de inscribirte en un triatlón y no sabes cómo prepararte? ¿Dudas acerca de qué comer antes y después de los entrenamientos? Este post es una guía práctica destinada a aspirantes a completar un triatlón de distancia sprint, que consiste en nadar 750 metros, pedalear 20 km y correr otros 5 km. Aunque se trata de la versión más asequible, un triatlón sprint no deja de ser todo un reto y es normal que surjan preguntas.