Sergio Fernández Tolosa

Se acerca fin de año y llega el momento de las ineludibles listas de buenos propósitos. Entre ellos, hay dos que se repiten cada diciembre y que además se retroalimentan entre sí: "1º hacer más ejercicio y 2º bajar de peso (y no recuperarlo)". La afición al running y llevar una alimentación más equilibrada pueden constituir una fórmula eficaz para lograrlos. Muy probablemente ya lo hayas intentado antes, pero las lesiones, la pereza o la falta de constancia truncaron tus planes. Ahí va la novedad: plantéate un reto deportivo con nombre propio y una fecha en el calendario. Después comparte tu sueño, establece el compromiso, planifica el objetivo de forma sensata y adopta una nueva rutina vital para hacerlo realidad. Si tu lista continúa con "3º correr un maratón", este post te va a allanar el camino.

21 minutos de ejercicios para hacer en casa, en la habitación del hotel o en el parque.

¿Combinan bien las altas temperaturas y la actividad física 'outdoor'? ¿Influye el calor en nuestro rendimiento deportivo? ¿Puede suponer algún riesgo para la salud? ¿Cómo se explica que algunos atletas se adapten mejor a la canícula veraniega que otros? ¿Existe algún método eficaz para acostumbrar al organismo? En este post desvelamos estos y otros interrogantes sobre los efectos del calor en la práctica deportiva. También aportamos consejos útiles para seguir disfrutando del ocio activo al aire libre durante la temporada estival.