Cinc aliments per protegir la teva pell del sol

Però que no condeixi el pànic, perquè alimentant-nos ben també podem protegir-nos dels efectes dels rajos UV. Com? Menjant aliments que ens ajudin a protegir la nostra pell del sol gràcies als seus antioxidants i a altres propietats que faran que les nostres cèl·lules estiguin més que bé. Agafeu paper i llapis perquè us recomanem alguns d'aquests aliments en forma de plat, perquè a més de protegir-vos del sol pugueu menjar sabent que us esteu cuidant també per dins.

A la sabrosa sardina

Què seria un estiu sense un bon peix fresc! Les sardines són el millor invent dels mesos estivals i ara és quan estan en la seva millor època. Són una font estupenda d'Omega 3, uns àcids grassos fonamentals per a la pell que li aporten elasticitat. Per això unes bones sardines a la brasa són un plat perfecte per plantar cara als rajos UV, i si les acompanyem d'una bona picada de tomàquet, que també estem en temporada, tanquem el cercle. El tomàquet és ric en betacarotè i en licopè, un antioxidant molt potent amb el qual la nostra pell estarà més protegida, així que mengeu i gaudiu. Recordeu que, si no us agraden les sardines, podeu canviar-vos als aladrocs o al salmó, igual de rics i d'estupends perquè la vostra pell llueixi saludable sense témer al sol.

Amanida de platja i piscina

Si el vostre és més de menjar a la vora del mar o amb els peus ficats a la piscina, preneu nota d'això: una amanida de quinoa t'ajuda a protegir-te del sol. Sí, sí, com ho llegiu. Perquè la quinoa, a més de ser un súper aliment amb multitud de propietats, conté grans quantitats de flavonoides en la seva composició, és a dir, que són una gran font d'antioxidants que ens ajudaran a tenir una pell més sana i la seva ingesta ens permetrà millorar la nostra salut. Nosaltres us recomanem acompanyar-la de tomàquet, formatge feta i unes fulles d'alfàbrega fresca. Veureu que us xuclareu els dits sabent que us cuideu la pell i la salut.

Sucs frescos

Després de passar un dia a la platja o a la piscina prenent el sol es recomana hidratar el  cos, amb fruita de temporada. Per això aquest suc que us proposem és l'opció ideal per rehidratar i gaudir. La síndria és rica i molt apetible, a més de tenir propietats antioxidants i ser estupenda per als estats de cansament. El meló, per la seva banda, ens aporta vitamina I, un poderós antioxidant i és un magnífic aliment que ajuda a eliminar toxines del nostre cos. Acordeu-vos de tenir ambdues fruites ben fresques a la nevera i quan arribeu a casa agafeu la batedora, afegiu trossos de síndria, trossos de meló, unes maduixes congelades, una mica de suc de taronja i mig got de gel per a còctels. Bateu tres minuts i tindreu un suc gelat digne de la millor terrassa d'estiu. Si poseu una mica de gingebre, ho remateu, ja que aquesta arrel ens ajuda a reforçar el nostre sistema immunològic i li dóna un toc de sabor molt exòtic.

Com veieu és fàcil cuidar-nos per dins i per fora menjant certs aliments i de forma saludable. A més de tots aquests, dir-vos que l'oli d'oliva verge extra, les llavors, les fruites vermelles, la fruita seca i el cacau pur són altres aliments que posen a to la nostra pell, així que ja sabeu, aquest estiu protegiu-vos del sol amb una bona dosi de crema i menjant bé.

Bon profit.