Ioga per a runners: com evitar lesions i guanyar en concentració
Practicar ioga és l'excusa perfecta per a qui mai troba el moment per a fer estiraments. Alleuja l'estrès que acumulen les nostres articulacions i ens ajuda a prevenir lesions. La pràctica del ioga ens ajuda a guanyar elasticitat i flexibilitat. Quan correm, els músculs es contreuen, per la qual cosa molt sovint es van escurçant: aquest fet pot provocar que, moltes vegades, el nostre cos sofreixi descompensacions.
Per això és vital realitzar estiraments o, en el millor dels casos: ioga. D'aquesta manera, aconseguirem que els músculs tornin al seu estat inicial després de suportar els agressius impactes i contraccions provocades amb cada gambada.
En la pràctica del ioga, no només hi ha la part física sinó que també hi intervé la mental. Per això, un dels principals beneficis del ioga és la fortalesa mental que ens proporciona i que ens serà molt útil a l'hora d'afrontar una cursa. Treballem la respiració, la concentració i una mica del que no es parla molt al món de l'esport: serenitat.
Córrer és un acte mecànic que requereix, sobretot, resistència. Gran part d'aquesta, la treballem amb l'entrenament però la ment serà l'encarregada de dir-nos "Tu pots!" en els moments més difícils d'una carrera: en tirades llargues, quan se'ns comencen a carregar les cames o en moments on sorgeix el cansament.
Quins beneficis aporta?
Les diferents postures o asanas que es practiquen amb el ioga ens permeten obtenir un bon to muscular que, sens dubte, notarem a cada gambada ja que aporten flexibilitat i estabilitat articular. La nostra mobilitat millorarà i, per això, aconseguirem que la nostra cursa sigui més eficaç aconseguint, així, millors resultats.
La zona lumbar, i grans grups musculars, com el format per quàdriceps, isquiotibials i glutis, així com el maluc, són alguns dels punts que més sofreixen quan correm i, precisament, són els que més es treballen amb el ioga. Amb la pràctica habitual notarem una millora en el rendiment i l'eficàcia muscular.
La implicació que requereix la pràctica del ioga ens aportarà beneficis físics, així com un millor autocontrol emocional, tot reduint l'estrès i afavorint el nostre descans per a una ràpida recuperació, gràcies a l'oxigenació del reg sanguini i dels músculs.
/ Altres esdeveniments.
