Cinc rituals matutins que canviaran la teva vida

Igual que ens dutxem o ens prenem un cafè cada matí és aconsellable incorporar a la nostra rutina determinades pràctiques que ens ajudaran a cuidar de la nostra salut sense gaire esforç i, el més important, sense fer canvis radicals en el nostre estil de vida. En aquest sentit, els rituals matutins en l'alimentació t'ajudaran a millorar el trànsit intestinal, fer front a la falta d'energia o a problemes circulatoris... Comencem!

1. Evita el restrenyiment prenent un got d'aigua tèbia en dejú, una cullerada d'oli d'oliva o alguna fruita rica en fibra com les prunes, passes o el kiwi.

2. Carrega't d'energia per a tota la jornada a força de suplements com el germen de blat, el llevat de cervesa o la gelea reial. El germen de blat és ric en vitamines del grup B i oligoelements; el llevat de cervesa és ric en vitamines del grup B, en minerals com el fòsfor, calci o silici; i la gelea reial, per la seva banda, també aporta a l'organisme minerals com el calci o el zinc.

• 

• 3. Puja les teves defenses evitant els temuts refredats amb un got d'aigua amb suc de llimona, menjant un all cru, prenent un làctic amb bacteris probiòtics o consumeix una cullerada de mel. Això sí, tampoc pots abusar d'aquestes pro defenses, ja que, per exemple, un excés de llimona pot danyar l'esmalt de les dents i l'all pot causar problemes com l'halitosi i les temudes cremors d'estómac. Al suc de llimona, diluït en aigua calenta, també se li atribueixen altres propietats: redueix l'acidesa d'estómac, desperta el tracte intestinal, ajuda a eliminar toxines i inclusivament a aprimar, ja que la pectina present en aquesta fruita redueix la sensació de gana.

• 

• 4. Pren un got d'aigua calenta amb cúrcuma. Es tracta d'una planta, de color groc ataronjat, provinent de l'Índia que s'usa com a especie des de fa centenars d'anys. Considerada un potent antioxidant, la seva ingesta ajuda a combatre els radicals lliures. Però, a més d'això, també posseeix importants propietats antisèptiques i antiinflamatòries.

• 

• 5. Consumeix begudes 'detox'. Aquesta és l'abreviatura anglesa de la paraula 'detoxification', usada generalment per referir-se a la depuració de l'organisme. No obstant això, cal partir de la base que el nostre cos ja compta amb els seus propis sistemes de desintoxicació, com són el fetge i els ronyons, i que en l'àmbit científic no es contempla la necessitat de desintoxicar-lo a força d'aliments. Una altra cosa és que aquestes begudes siguin molt sanes, a causa de la quantitat de vegetals i fruites que contenen, i per tant beneficioses per al nostre organisme.

• 

• Ara, i encara que depèn de tu, et proposem que adoptis algun d'aquests senzills rituals matutins perquè t'ajudaran a omplir-te d'energia i a tenir una vida molt més equilibrada.