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Escribe sobre salud y ocio activo en la naturaleza desde hace más de dos décadas y es feliz con el auge de la práctica deportiva que ha experimentado nuestra sociedad en los últimos años.

Le gusta leer, correr por la montaña, ir en bicicleta a todas partes, nadar en el mar, hacer realidad las peripecias que sueña… ¿La aventura que cambió su vida? Cruzar en bicicleta y en solitario los siete desiertos más grandes del mundo: Australia, Atacama, Mojave, Namib, Kalahari, Gobi y Sáhara. Pedaleó 30.000 kilómetros durante cuatro años y aprendió que los desiertos son algo más que lugares vacíos y llanuras inertes. "La vida es un lección constante y viajar es la mejor escuela, por eso procuro viajar a diario, incluso cuando no puedo salir del barrio, descubriendo siempre nuevas cosas, saboreando la vida". Su website personal es conunparderuedas.

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Sergio Tolosa
Cinco snacks naturales para ir de excursión

Se acerca el verano y los días, cada vez más largos, invitan a salir a caminar, pedalear o correr por el campo durante más y más horas, pasando el máximo de tiempo en contacto con la naturaleza. Para disfrutar de nuestras salidas de principio a fin no basta con ser progresivos y llevar un buen entrenamiento. Una correcta hidratación y el aporte de nutrientes adecuado antes, durante y después de la excursión resultarán vitales.

En este post desvelamos las pautas a seguir para ayudar al organismo a regenerarse lo más rápido posible de cara a la siguiente cita deportiva, con un modus operandi realista que huye de las recetas y los productos milagro, basándose en cinco pilares: planificación, entrenamiento, hidratación, alimentación y descanso.

¿Estás valorando la idea de inscribirte en un triatlón y no sabes cómo prepararte? ¿Dudas acerca de qué comer antes y después de los entrenamientos? Este post es una guía práctica destinada a aspirantes a completar un triatlón de distancia sprint, que consiste en nadar 750 metros, pedalear 20 km y correr otros 5 km. Aunque se trata de la versión más asequible, un triatlón sprint no deja de ser todo un reto y es normal que surjan preguntas.

¿Te pesan las piernas al día siguiente de una ruta en bicicleta? ¿Sientes ganas de picar cualquier cosa y a todas horas tras una exigente caminata por la montaña? ¿Te notas vacío de energía incluso tres o cuatro días después de correr un medio maratón o un trail de montaña? De ser así, es muy posible que tu cuerpo esté reaccionando negativamente a una sobrecarga física, a un exceso de entrenamiento o, quizá, sufriendo los efectos de un régimen alimenticio inadecuado, insuficiente o, al menos, no correctamente planificado.

Se acerca el verano y el mar nos seduce cada mañana con un espléndido amanecer, un espectáculo irrepetible que se diluye al son del relajante rumor de un oleaje todavía incipiente. Es sin duda la mejor hora para bañarse y, si se desea empezar la jornada con un poco de ejercicio, practicar uno de los deportes más saludables que existen: la natación.

Salida en bici

El ejercicio físico es el mejor complemento a una alimentación sana y equilibrada, y una dieta compensada es el mejor aliado para aumentar el rendimiento.

Swimrun

¿Qué ocurre si combinas dos de los deportes más completos y saludables –la carrera a pie y la natación– y además los practicas en el medio natural junto a un compañero? Pues que los beneficios físicos y mentales propios de estas dos disciplinas se complementan y multiplican de forma espectacular.

El café es una bebida muy popular entre los deportistas, ya sean atletas de alta competición o aficionados con fines meramente recreacionales. Produce una cierta sensación de bienestar, confiere una mayor capacidad de alerta y optimiza la predisposición para iniciar la actividad. También aporta gran cantidad y variedad de micronutrientes, lo que significa que si se toma de forma correcta puede formar parte de un modo de vida saludable.

El CrossFit es una de las disciplinas deportivas de moda. Con estos 10 mandamientos, podrás conocer un poco más en qué consiste y cuáles son sus beneficios.

El paddle surf es un deporte areobico que se practica al aire libre, en contacto con el agua y que desde la primera sesion tonifica tu cuerpo, mejora tu equilibrio, te hace ganar fuerza, resistencia, perder grasa y, ademas, te permite broncearte mientras navegas.

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