¿TIENES MÁS DE 18 AÑOS?
Google+

Esteu aquí

Fruta, la forma más sana de contrarrestar el empacho navideño
Propostes Gastronòmiques.

Fruita, la forma més sana de contrarestar l'empatx nadalenc

Mónica Salazar Vevia11/12/2018

Tant si són sopars d'empresa, amb amics o grans tiberis familiars, entre un banquet i un altre el nostre estómac necessita un descans i les fruites poden ser un gran aliat.

Per sort per a nosaltres, menjar fruites és una bona manera de començar a cremar greix i mantenir els nostres desitjos de dolços a ratlla. De fet, diversos estudis han demostrat que el consum de fruita està positivament correlacionat amb la pèrdua de pes. Les fruites contenen molt poques calories i estan plenes de nutrients vitals per mantenir l'estómac ple durant més temps, a més són perfectes en qualsevol lloc i en qualsevol moment - en l'esmorzar, el dinar o el sopar, o entre àpats.

Molts es posaran les mans al cap perquè les fruites contenen sucres naturals, però sempre seran millors que qualsevol producte processat que contingui una gran quantitat de productes químics, conservants, i edulcorants artificials.

Tot i que els aliments per si sols no cremen greix per art de màgia, certes fruites i verdures ajuden a estimular el metabolisme i a augmentar el potencial del cos per consumir calories.

Quan embotim el nostre sistema digestiu amb aliments processats, sucre refinat, additius i àcids grassos trans, el metabolisme s'alenteix, el que porta a un augment de pes, fatiga i dificultat per cremar calories.

Fruites que cremen greix

En triar fruita per ajudar al nostre cos a cremar greix, hem d'optar per aquelles riques en fibra, que ens mantinguin més temps saciats, estabilitzin el sucre a la sang i millorin la digestió. Aquestes són les millors opcions:

Poma

Les pomes són una de les fonts més riques en fibra que es troben a la natura. Els estudis demostren que la fibra té un paper fonamental en la reducció del greix visceral (greix del ventre). Segons el Wake Forest Baptist Medical Center (27 de juny de 2011) per cada augment de 10 grams de fibra soluble consumida al dia, el greix visceral es redueix en 3,7 per cent en cinc anys (45 kcal / 100 g de mitjana).

Plàtan

És difícil creure que els plàtans són bons per a la dieta quan Rafa Nadal els pren per rebre un xut d'energia entre set i set. En realitat, són excel·lents per mantenir-nos plens per més temps, i el seu alt contingut de magnesi i potassi pot ajudar a combatre problemes digestius i d'inflor (85 kcal / 100 g de mitjana).

Nabius

Les baies són boníssimes en general, però els nabius s'emporten la palma pel que fa als seus beneficis per a la salut. El seu alt contingut en antioxidants els fa molt efectius per combatre els greixos, ja que acceleren el nostre metabolisme (57 kcal / 100 g de mitjana).

Aranja

És un vell conegut de les dietes. Menjar una meitat abans dels àpats redueix el greix del ventre i disminueix els nivells irregulars de colesterol. Els voluntaris d’un estudi publicat l’octubre de 2008 en Phytomedicine van aconseguir una reducció de cintura de fins a 2,5 cm prenent aranja abans de menjars saludables i equilibrats. L'alt contingut d'aigua a les aranges ajuda a netejar el sistema des de dins, i també ens manté hidratats i tips (36 kcal / 100 g de mitjana).

Llimona

Mundialment reconeguda per les seves propietats per desintoxicar el fetge, afavoreix la digestió i crema greixos a més de prevenir l'acumulació de greix al cos (29 kcal / 100 g de mitjana).

Pera

Naturalment rica en fibra i potassi, és beneficiosa per a combatre la inflor i controlar els nivells de colesterol (54 kcal / 100 g de mitjana).

Magranes

Els antioxidants que es troben a les magranes són útils per estimular el nostre metabolisme. A més, són excel·lents per controlar la gana. No és estrany, només amb el que es triga a preparar-les un ja fa exercici (77 kcal / 100 g de mitjana).

Pruna

Són efectives per prevenir la síndrome metabòlica, una condició que causa estralls al nostre cos, fent-nos més propicis a l'obesitat i a malalties relacionades com la diabetis. A més, les prunes tenen un dels continguts més baixos de fructosa (46 kcal / 100 g de mitjana).

Papaia

Baixa en calories, proporciona innombrables vitamines, minerals i antioxidants que cremen calories i dipòsits extra de greix als nostres cossos (35 kcal / 100 g de mitjana).

Tomàquet

Molts desconeixen que és una fruita excel·lent per cremar el greix del ventre. A cada tomàquet hi ha grans quantitats de vitamina ci fitonutrients essencials per acabar amb el greix (18 kcal / 100 g de mitjana).

Kiwi

El campió de la fibra. Totes aquestes petites llavors negres es combinen per obtenir una bona dosi de fibra insoluble, que ajuda a la digestió en disminuir el temps de trànsit de la femta a través del sistema. Però el kiwi també ofereix fibra soluble, proporcionant volum que promou la sensació de sacietat - un ajut natural per a la dieta. Al crear substàncies gelatinoses que atrapen els àcids biliars, té el potencial de reduir els nivells de colesterol a la sang (56 kcal / 100 g de mitjana).

Al comprar fruites, ens hem de mantenir allunyats de les enllaunades, ja que contenen xarops de sucre i tenen una alta densitat energètica. Les millors fruites per a la salut són les fresques i naturals. A més de combatre la inflor, les fruites ofereixen gran quantitat d'altres beneficis per a la salut: ajuden a millorar la circulació sanguínia, augmentar la immunitat, millorar la digestió, nodrir la pell i el cabell, i promoure la salut en general.

El secret per aconseguir i mantenir un pes saludable no és únicament l'esport, encara que l'exercici és una part vital d'un estil de vida sa i una de les formes més eficaces de mantenir-se en forma. Si volem desfer-nos d'aquest greix obstinat i perjudicial que es troba a l'estómac, hem de menjar bé i adoptar hàbits dietètics que ens ajudin a mantenir-nos prims i saludables. Inclou-los a la teva dieta per satisfer el teu capritx de sucre i accelerar el procés de pèrdua de pes.

Afegeix un nou comentari

Plain text

  • No es permet l'ús d'etiquetes HTML.
  • Les adreces de pàgines web i de correu electrònic es tornen automàticament en enllaços.
  • Les línies i paràgrafs es trenquen automàticament.